반응형 정보/건강6 [상체프레임 넓히기, 어좁이 탈출] 등 운동 편 안녕하세요. 지난 시간에 티셔츠 한장만 걸쳐도 자신감이 뿜뿜 되는 멋진 상체를 갖기 위해 중요한 세가지중 넓은 흉곽(가슴) 을 갖기 위한 운동에 대해 알아보았습니다. 넓은 가슴. 넓은 등. 발달된 어깨. 이중 오늘은 넓은 등 만드는 운동 루틴에 대해 알아보겠습니다. (지난 포스팅을 안보신 분은 아래 링크를 참조해 주세요.) [상체프레임 넓히기, 어좁이 탈출] 가슴운동 편 (tistory.com) [상체프레임 넓히기, 어좁이 탈출] 가슴운동 편 오늘은 살은 어느정도 쪘는데, 상체프레임이 너무 좁아서 고민이신 분들을 위한 운동법을 소개해 볼까 합니다. 혹시 아직까지 너무 마른게 고민이시라면, 아래 링크를 참고하시면 도움이 되실 replay1.tistory.com 어깨가 넓어보이기 위해서 중요한 운동은 실제로.. 2021. 8. 23. [상체프레임 넓히기, 어좁이 탈출] 가슴운동 편 오늘은 살은 어느정도 쪘는데, 상체프레임이 너무 좁아서 고민이신 분들을 위한 운동법을 소개해 볼까 합니다. 혹시 아직까지 너무 마른게 고민이시라면, 아래 링크를 참고하시면 도움이 되실꺼에요! [살찌기 프로젝트]마른사람 살찌는 방법(운동 편, 루틴포함) (tistory.com) [살찌기 프로젝트]마른사람 살찌는 방법(운동 편, 루틴포함) 마른사람 살찌기 프로젝트. 음식/식사습관 편에 이은 운동편 입니다. 살찌기 위해 가장 중요한 것은 바로 식사와 운동 두가지 입니다. 음식/식사습관 편을 안보셨다면 아래 링크를 통해 읽어보 replay1.tistory.com [살찌기 프로젝트]마른사람 살찌는 방법(음식/식사습관 편) (tistory.com) [살찌기 프로젝트]마른사람 살찌는 방법(음식/식사습관 편) 바야흐로.. 2021. 6. 23. [살찌기 프로젝트]마른사람 살찌는 방법(운동 편, 루틴포함) 마른사람 살찌기 프로젝트. 음식/식사습관 편에 이은 운동편 입니다. 살찌기 위해 가장 중요한 것은 바로 식사와 운동 두가지 입니다. 음식/식사습관 편을 안보셨다면 아래 링크를 통해 읽어보시길 추천드립니다. https://replay1.tistory.com/14?category=949482 [살찌기 프로젝트]마른사람 살찌는 방법(음식/식사습관 편) 바야흐로 여름이 다가오고 있네요. 다이어트로 고민인 분도 많으시겠지만, 반대로 너무 살이 찌지 않아 고민인 분들도 의외로 많으시죠? 저역시 너무 말라서, 여름을 싫어했던 사람입니다. 지금 replay1.tistory.com 그럼 바로 시작해 보겠습니다. 이글은 음식편과 마찬가지로, 너무 목표를 크게 잡지 않습니다. 꾸준히 하면 개인차가 있겠지만, 3~10 Kg .. 2021. 6. 9. [살찌기 프로젝트]마른사람 살찌는 방법(음식/식사습관 편) 바야흐로 여름이 다가오고 있네요. 다이어트로 고민인 분도 많으시겠지만, 반대로 너무 살이 찌지 않아 고민인 분들도 의외로 많으시죠? 저역시 너무 말라서, 여름을 싫어했던 사람입니다. 지금도 뭐 우락부락 멋진 몸매는 아니지만, 그래도 너무 자존감이 낮아질 정도로 마른 것은 벗어난 상태랍니다. 키가 177정도인데 몸무게가 56~57kg 이었으니 아주 말랐었지요. 그래도 지금은 65~66kg 보통체격을 계속 유지하고 있답니다. (저는 보통체격이라고 굳게 믿고 있어요.) 이 글은 딱 그정도. 목표를 너무 높게 잡고, 기계적으로 따박따박 칼로리 따져가며 나가기는 좀 피곤하고, 어느정도 자연스럽게 생활을 바꿔나가며 3~10 Kg 정도 찌우는게 목표이신 분들을 위한 글입니다. 살찌는 데에는 크게 딱 두가지 필수인 것.. 2021. 6. 6. 이전 1 2 다음 반응형
